[...] lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie: poniedziałki,środy,piątki- orbitrek ok 60 min trochę ćwiczeń na nogi i brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, musli,jajka Co lubisz jeść na obiad : najlepiej warzywa z patelni, nie przepadam za mięsem jesli juz to pierś kurczaka, Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : gorzka czekolada, [...]
[...] Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Informacja o alergenach: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Blast Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 2100g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem endomorfikiem. Wzrost: 175, Waga 90kg (obecnie na redukcje nie ma szans, chce pociągnąć jeszcze przez 5 miesięcy tą masę) Dieta w Dni treningowe: 6:30: Jajecznica z 3 jaj, 2 Kromki chleba PEŁNOZIARNISTEGO W szkole: 2 Kanapki z masłem orzechowym, 200g twarogu 15:00: 50g mesli z jogurtem 16:00: Miska kaszy manny na mleku, 100g twarogu 17:30: [...]
I Posiłek • 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj • Łyżka oliwy z oliwek • 250 g mleka lub zielona herbata • Kromka chleba razowego II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) • 2 kromki chleba razowego • 2 plasterki szynki • 2 plasterki sałaty • Ogórek • Nieraz do tego ser żółty III posiłek • Pomidor zwykły lub ze śmietaną i [...]
[...] nr 2: spagetti + pierś podwójna z kuraka kolacja nr 1: 2 kanapeczki z chlebem białym i wędlinką jakąś kolacja nr 2: 2 kanapy z bialym chlebem i z tuńczykiem kolacja nr 3: jajecznica z 6-8 jaj do tego trany i witaminy wcinam garściami NIE WIEM CZY JEST SENS UPYCHAĆ TU JESZCZE GAINERA GDZIEŚ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] próbować i takie tam. Od jutra chcę zacząć dietę ale do tego jeszcze dłuuuuuga droga, a czasu bardzo mało. Dzięki i pozdrawiam 7:00 (52 - 55 - 23) Jajecznica z 2 całych jajek i 2 białek jaj 3 kromki chleba żytniego razowego (102g) Szklanka herbaty (1,5 łyżeczki cukru) 10:30 (w szkole) 4 kromki chleba żytniego razowego (136g) 14:00 (37 - 87 - [...]
[...] brązowy/kasza jaglana lub jakaś inna z kurczakiem i warzywami 3 posiłek ryż brązowy/kasza jaglana lub jakaś inna z kurczakiem i warzywami + oliwa 4 posiłek omlet z 3 całych jaj + dodatek węglowodanów z posiłku 2 czy 4,ale w mniejszej ilości 5 posiłek twaróg chudy z orzechami Jeśli jest to dzień z areobami to wstaję, lecę na siłownię - 30 min [...]
[...] 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795 Noto zaczynamy :D 1.Śniadanie ( 6:30 ) Owsiany omlet z 3 jaj (skład: Płatki owsiane, 3 jaja) B:11,9 T:7,2 WW:69,3 Kcal:211 2.Drugie Śniadanie ( w szkole 11:00 - 12:00 ) 4 Kanapki z chlebem żytnim razowym , polędwicą sopocką [...]
[...] Tak przynajmniej planowałem, bo chciałem zastosować CKD ale mam problem z wytrzymanie z ww, ze względu na to że Kuraka i ryby trzeba z czymś jeść i po 6 jaj dziennie też jadł nie będę. I tutaj właśnie pojawiają się schody. Chciałem się dowiedzieć o ile dieta CKD jest skuteczniejsza od zwykłej zbilansowanej diety redukcyjnej w [...]
[...] - Owoc Posiłek 4: 15.30 - Ryż brązowy (pół torebki) - kurczak/ryba - warzywa duszone na patelni razem z kurczakiem/rybą TRENING Posiłek 5: (20.00) - Jajecznica z 3-4 jajek - Owoc Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Pół kostki sera białego - Jogurt mały truskawkowy Jak oceniacie moją dietę? Dodam, że odkąd ją stosuję czuję się o wiele lepiej [...]
[...] dogadza sobie rano 25g rodzynek a Hubert Olborski stosuje aż 50g i to w postaci efektownego placka. Placek a'la Olborski składa się z 150g płatków owsianych, 4 białek jaj i wspomnianych już 50g rodzynek. Całość wymieszana i usmażona w postaci placków na patelni teflonowej. Marcin Stopka jescze dodatkowo słodzi placek słodzikiem. Zastanawia [...]
[...] shaker, aby składniki lepiej się rozpuściły. Spożywać podczas treningów lub zawodów. Informacja o alergenach: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Uwagi: Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 8:1:1 BCAA [...]
Witam to moja dieta do poprawy zapotrzebowanie ok 2550kcal DO Pracy DIETA ŚNIADANIE 8:00 - 400kcal - Jajecznica z 3 jaj + 3 wafle ryżowe lub - Płatki z mlekiem + jajo całe 2 POSIŁEK 11:00 - 300kcal - 3 jaja całe + serek wieśniacki lub - kanapka z chleba razowego z sałatą, pomidorem i [...]